jueves, 21 de abril de 2011

Maratón Popular de Madrid 2011, por Jesús C. Quintas Barros

Por Jesús Carlos Quintas Barros.

5:45 a.m. Suena el despertador. Obviamente me hago un poco el remolón hasta que vuelve a tocar por segunda vez... se quedaban las sábanas pegadas (no había muchas ganas por madrugar, pero había que hacerlo). Una tercera vez suena el despertador y, con ayuda de mi mujer, consigo levantarme.

6:00 a.m. Después de desperezarse un poco, me tomo el desayuno, ni muy fuerte ni flojo. Prácticamente seria lo único que comería hasta acabar el maratón a las 14:00 p.m. Normalmente durante las competiciones no suelo comer nada, a veces en algún triatlón de larga distancia o prueba por montaña, en el resto nada de nada.

Después del desayuno empiezo a prepararme, con la vaselina por todos los sitios de mayor roce. Acabo de uniformarme y, antes de marchar con mi hermano Álvaro a la salida, tuve varias visitas al servicio. Serían los nervios, la impaciencia. Pensé que no podía tomar la salida en la carrera.

7:45 a.m. Salimos de casa camino a la parada de taxis, tan sólo nos llevo unos 10 minutos. ¡Qué gusto recorrer Madrid a esas horas prácticamente vacía!, el taxista nos preguntó cuál sería el recorrido ya que tendría que tomar rutas alternativas para continuar con su trabajo.

8:00 a.m. Llegada a Paseo Recoletos y, antes de ir a dejar la bolsa para el guardarropa, hacemos una pequeña parada en las letrinas puestas para desahogarse un poco más, en ese momento no había casi cola, ni contaros cómo estaban unos 45' más tarde.

8:15 a.m. Nos dirigimos al punto de encuentro con los compañeros de Correr en Galicia que también se habían acercado a correr un poquito por Madrid. Allí nos encontramos con Banderas, Khene, Rubenigui y Govi. Saludos, consejos acerca del recorrido por parte de los más veteranos, ánimos y cada uno a lo suyo. Aún teníamos que dar un pequeño trote para despertar bien nuestro organismo ya que como calentamiento no serviría de mucho, porque luego estuvimos unos 20' esperando para salir.

8:45 a.m. Nos situamos en la salida. A la derecha se situarían los que corrían los 10 km y a la izquierda los que correríamos un poco más. Los cajones no existían, era como en la Vig-Bay (carteles indicando los tiempos pero nada más). Los globos se situaron en la zona de calentamiento de los élite. Luego ya nos dejarían pasar a todos. Mientras esperábamos impacientes por la salida nos distraíamos con los paracaidistas. 

9:00 a.m. Se da la salida, pasaron unos 6' hasta que nos pudimos mover. Aquí el chip estaba colocado en el dorsal. La verdad es que tardamos poco en salir, con lo cual me dio que pensar... o que estábamos bien colocados o que la gente salió con demasiada prisa. Los primeros metros fueron para buscar un hueco entre la gente para hacer la parada técnica.

Primer km. Nos salió sobre los 7'. Los primeros 5 km pican un poquito para arriba con lo cual había que ir tranquilos y no cebarse mucho ya que me quedaba bastante camino por delante.

Mirase para donde mirase había corredores por todos los lados, de momento estábamos entremezclados los de la marea naranja y la marea verde (por el color de las camisetas; naranja … 10 km. Verde….. maratón), aunque yo iba con la equipación de mi equipo, los Esprintes Ourense. Antes de llegar al Bernabéu ya venían de vuelta los primeros clasificados de la carrera corta, ¡cómo le dan!.

Llegamos al Bernabéu y allí nos separaban de nuestros colegas de la carrera corta. Aplausos de ánimos para los del maratón y aplausos de los maratonianos en agradecimiento a esos ánimos: Bonito detalle. Continuamos con nuestro correr. Lo que me agobió un poco fue el ver indicado cada punto kilométrico, de uno en uno. Pero al mismo tiempo mi cabeza me puso metas cortas para no ir comiéndome el coco con esos kilómetros. Mis metas empezaron a ser cada 5 km. Sobre el kilómetro 12 pillo a los globos de 4:30. Los paso y continúo a mi ritmo, intentaré ir por encima de ese tiempo hasta donde pueda.

Km. 14. Primer punto donde tendríamos nuestra animación particular. Allí estaban esperando mi mujer, los peques y mi cuñada. Se agradece un montón ese apoyo. Pero para nada desmerece todo el ánimo que nos dió la gente a lo largo del recorrido. En la puerta del Sol fue impresionante, muchísima gente y sin parar de animar.

Medio maratón. La paso en 1:55 por mi reloj. Voy bien de sensaciones y aguantando el ritmo. El calor ya aparece pero, como corre una brisilla, vamos aguantando bien. Poco antes de la media estaba nuestra animación particular. Me paro a darles un abrazos y besos y recibo más ánimos.

Recargamos fuerzas hasta el siguiente punto de encuentro kilométrico que habíamos acordado el día anterior.

No pudimos pasar por delante de la Almudena ya que nos hicieron bajar por el túnel, con lo cual se produjo un pequeño cambio de temperatura. Lo pasamos cantando y animándonos. Al salir del túnel nos callamos y dejamos que nos siguiese animando el público allí congregado.

Sobre el km. 25 pillamos a los globos de 4:00, con lo cual me da buen subidón y confiando en aguantar ese ritmo, sabía que si en algún momento pinchaba podía pillar el ritmo de esta gente para llegar a meta.

Entramos en la peor zona del recorrido, donde sufrí y cambia la estrategia. La Casa de Campo es algo pesada y fea, sin casi público durante el recorrido, nada más que en la entrada y en la salida. Ahí pincho y empiezo a caminar un poco, se empezaba a esfumar el sueño de llegar por debajo de las 4 horas. Al salir de la Casa de Campo tenemos un repecho bastante fuerte pero, al ver tanta gente animando, me recupero y la subo sin problemas, veo que tengo fuerzas. Con lo cual la táctica a partir de ahí sería, caminar en las subidas y trotar el resto. 

Km. 34. Tercer punto para la animación particular. Una alegría verlos en el recorrido. Recompone mucho las fuerzas, quería que me viesen corriendo, pero me pilló en una subidita con lo cual me sacaron la foto caminando.

Voy bien. Los globos de 4 horas ya me habían pasado y no pude aguantar su ritmo (luego me comentaron que entraron por debajo de lo que marcaban sus globos, cumplieron con creces).

Los kilómetros ya no son kilómetros, unos se hacen muy largos y otros más cortos. Ya no suman, empiezan a restar y el objetivo se va acercando poco a poco. Llegamos a Atocha y a partir de ahí viene la gran subida. Ya estamos al lado del Retiro, se oye la megafonía, pero por ningún lado veo el punto kilometro 41, hasta que por fin lo veo y empiezo a tener un subidón tremendo. Llamo a la familia para decirle que ya quedaba menos, sabía que estaban en meta esperando, casi no puedo articular palabras. Ahora sé que llegaría y bastante entero.


Parque del Retiro. Entro en la recta final, pica hacia abajo, con lo cual es más llevadero, pero ¡qué largo se hace!. Veo a la familia, allí estaban esperándome y los niños deciden acompañarme hasta la meta. Qué BONITO entrar con los niños, la pena fué no poder entrar con mi mujer, hubiese sido todavía más BONITO, quedará para otra ocasión.

Al final mi reloj marcó 4:09:28. Un tiempo mejor de lo esperado. Los entrenos y sacrificios de la familia dieron buen resultado.

miércoles, 20 de abril de 2011

Trail "Aldeas do Courel" y Maratón de Madrid 2001

El domingo 17 de abril se celebraban dos eventos importantes para la participación de nuestros corredores. Uno era el trail "Aldeas do Courel" organizado por Galicia Máxica Trail Adventure, en el cual participaron dos integrantes del Esprintes Ourense, y el otro el Maratón Popular de Madrid, también con participación de nuestro club.

ALDEAS DO COUREL

Tercera prueba de trail que organiza GMTA y que tenía su recorrido en la zona de O Courel, con salida en Folgoso do Courel. La participación de nuestro club fue la siguiente:
  • Puesto 084 - Carlos Muradás Núñez - 03:59:47
  • Puesto 154 - Angel Pumar Bóveda - 04:54:11



MARATÓN POPULAR DE MADRID

Evento multitudinario cada año que recorre las calles de Madrid. Allá se fue Jesús Carlos para participar en esta prueba:
  • Puesto 5527 - Jesús Carlos Quintas Barros - 4:14:21 - neto 4:09:28 MMP

sábado, 16 de abril de 2011

XII Medio Maratón Vig-Bay 2011

El domingo día 10 de abril se disputó entre la playa de Samil en Vigo y la localidad pontevedresa de Baiona la edición 12ª del medio maratón Vig-Bay, que congregó a casi 4.000 corredores, cifra record en una carrera que consiguió inscribir a más de 4.100 participantes. Un clima mucho más apacible que el que se sufrió el año anterior, permitió recorrer los 21.097 m. con un cielo parcialmente nublado y una temperatura bastante estable, al menos la primera hora y media de desarrollo de la competición.

Allí estuvo representado el club Esprintes Ourense.

Foto de Rubén Huertas Otero

El ganador de la prueba fue Hassan Lekhili, del Ourense Atletismo Academia Postal, con un tiempo total de 1:04:55 y que conseguía, de esta manera, hacer doblete en el podio de Baiona por segundo año consecutivo. El segundo clasificado fue Pedro Nimo del Oro con un tiempo de 1:05:20 y en tercer lugar cruzó la meta Jesús de la Fuente Fernández en 1:06:36.

En categoría femenina la ganadora fue la portuguesa Doroteia Alves Peixoto que llegó a meta en 1:16:34 seguida de Maria Soledad Castro Soliño y Elizabete Silva Pereira.

El club Esprintes Ourense estuvo bien representado por diez componentes que se dieron cita en esta gran convocatoria del atletismo popular en distancia de medio maratón. Cada uno llevaba sus diferentes aspiraciones de cara a esta competición y la mayoría consiguió lo que se proponía, entre otras, mejor marca personal (MMP). Los resultados del club fueron los siguientes:
  • Puesto 0591 - Hugo López Fernández - 1:30:37 - neto 1:30:21 - MMP
  • Puesto 0722 - Oscar del Campo Rodríguez - 1:32:27 - neto 1:32:11
  • Puesto 0843 - José Mª Levoso Touceda - 1:33:56 - neto 1:33:21 - MMP
  • Puesto 0881 - Carlos Muradás Núñez - 1:34:25 - neto 1:34:10
  • Puesto 1350 - Juan Manuel González Quiroga - 1:39:30 - neto 1:39:05
  • Puesto 1425 - Felipe Iglesias Mira - 1:40:03 - neto 1:39:10 - MMP
  • Puesto 1772 - Ángel Pumar Bóveda - 1:43:27 - neto 1:42:53 - MMP
  • Puesto 2263 - Marco Antonio Vázquez Álvarez - 1:48:37 - neto 1:47:20 - MMP
  • Puesto 2264 - Pablo Rego Pérez - 1:48:37 - neto 1:47:20 
  • Puesto 2266 - Jesús Carlos Quintas Barros - 1:48:37 - neto 1:47:20
Enhorabuena a todos ellos. 

viernes, 15 de abril de 2011

Subcampeones provinciales por equipos en 10.000 m. pista!!!

El domingo 3 de abril se celebraba en las pistas de atletismo "Josefina Salgado" del complejo polideportivo de Monterrei el Campeonato Provincial de 10.000 m - 2º Trofeo Casa da Xuventude de Ourense.

Cuatro corredores del club Esprintes Ourense decidieron participar en esta prueba, junto a más corredores de otros equipos (OAAP, Limiactiva, ADAS Proinor, Veteranos Pabellón, Club Alejandro Gómez, Casa da Xuventude), para estrenarse en esta distancia en pista. Ellos fueron Oscar del Campo, Carlos Muradás, Felipe Iglesias y Jesús Carlos Quintas. Fueron acompañados y animados por otros dos miembros del club que no participaron, Jesús Valle y José Miguel Meza... en labores de animación de los corredores junto a Patricia y Bea, y sus respectivos hijos Samuel, Sergio y Aarón.

El campeonato constaba de las siguientes pruebas:
- 10.000 m. femenino.
- 10.000 m. masculino - serie 1
- 10.000 m. masculino - serie 2
- 400 m.

En el apartado femenino, se impuso Silvia Teijeiro Ferro, del OAAP, seguida de Filomena Cid y Cristina García Colomo, del mismo club.

En las series masculinas, se impuso José Manuel Fernández Márquez, del ADAS Proinor, que estuvo acompañado durante toda la prueba del segundo clasificado, José Antonio Paz Suárez del OAAP. El tercer clasificado fue José Antonio Vallejo García, del Limiactiva.

En lo que concierne a los Esprintes Ourense, la clasificación quedó de la siguiente forma:
- Puesto 13 - 40'49"75 - Oscar del Campo Rodríguez
- Puesto 16 - 41'39"41 - Carlos Muradás Núñez
- Puesto 17 - 43'42"51 - Felipe Iglesias Mira
- Puesto 18 - 44'14"92 - Jesús Carlos Quintas Barros

Gracias a estes tiempos, el equipo se clasificó como 2º por equipos consiguiendo así proclamarse subcampeonato provincial de 10.000 en pista. El primer clasificado y campeón provincial fue el OAAP y en el tercer puesto quedó el equipo organizador, Casa da Xuventude de Ourense.



ENHORABUENA!!!


jueves, 14 de abril de 2011

Carrera del Alto Sil

Por Oscar del Campo.

La carrera imponía cierto respeto por lo que la preparación y, sobre todo la puesta  a punto y motivación, fueron diferentes (buenas).

No había hecho muchos km (más bien ninguno) por monte... o sea que el medio, aunque no me era extraño, pues lo tenía medio olvidado. Sin embargo las últimas semanas había hecho suficientes km como para afrontar la carrera con ciertas garantías. Las dos semanas antes de pista en Coruña sólo cayeron 20 km cada semana. La siguiente semana subí a 77 y la anterior a Alto Sil fueron casi 60. Viendo esas cifras, no había duda de que terminaría sin problema, pero quedaba decidir el ritmo de carrera.

Así las cosas, a las 4:30, sin necesidad de despertador (ya me había despertado cada hora en punto desde las 12:30 que me había acostado), estaba en pie y preparando un "copioso" desayuno. A diferencia del trail de Moaña aquí sí que desayuné, sobre todo porque lo hacía más de 4 horas antes de empezar a correr (necesito mínino 3,5 - 4 horas para hacer la digestión tranquilo). El desayuno a base de cereales, café y media barra de pan integral con aceite de oliva.

A las 5:15 recogía a Carlos Muradás (uno de los otros "cabra" del club).


Salimos con tiempo, mejor esperar allí que ir apurados, además que había que hacer algunas paradas técnicas. El viaje sin novedad, algo de niebla, pero poca cosa. Aún no eran las 7 y llegábamos a Ponferrada, donde hicimos una paradita para tomar un último café y comprar algún suvenir.

Con calma salimos hacia Villablino  y, antes de las 8, ya estábamos aparcados y recogiendo el dorsal.


Aunque hacía frío (alrededor de 0ºC) ni una nube manchaba el cielo azul que nos prometía un día de calor y montaña. Muchos corredores estaban desayunando y nosotros aún le tomamos un trozo de bizcocho.


Sobre las 8:15 de la mañana nos dirigimos al parking improvisado en una finca al lado de la salida. Allí, después de una última descarga de líquidos, nos terminamos de preparar y nos dirigimos a la salida.

Con un poco de retraso y después de pasar por la cámara de llamadas, nos encontramos en la cuenta atrás para la salida al lado de Faraón (magnifico puesto 44 creo) y Can-oso (poco más de 3 horas) y... 5, 4, 3, 2, 1... y allá vamos: III carrera alto Sil.

Tanto Carlos como yo, salimos con una camiseta debajo de la del equipo, yo manga corta aunque con manguitos, los cuales encontré muy útiles. La verdad es que el día parecía que iba a ser calentito, pero desconocíamos si habría zonas de sombra que nos dejasen "helados" en algún momento que tocase "andar". Los primeros 4 km de subida continua; alternamos correr con andar y trotar... muy suave, sin muchas pretensiones excepto acabar por debajo de 4 horas.

Carlos, debido a la falta de entreno de estas últimas semanas y su dolor en el pecho, me comenta que también se lo va a tomar con calma, con lo cual decidimos ir juntos y disfrutar de la carrera.

Llegamos a la primera cumbre y bajamos 1 km hasta el primer avituallamiento liquido: km 5. Comentar que tanto Carlos como yo llevábamos hidratación propia y algún que otro gel. Carlos su mochila y yo mi cinturón con dos bidones.

Del km 5 al 9 empezamos a notar calor y ver que apenas hay sombras, por lo que empieza a sobrar la ropa. La bajada es bastante rápida, Carlos se distancia unos metros y yo lo sigo intentando no forzar demasiado. Al final Carlos en esta primera bajada tiene que esperar unos segundos por mí. La verdad el cortafuegos de tierra era bastante pronunciado.

Km 9: llegamos a Paramo del Sil, (donde luego nos ducharíamos) y allí primer avituallamiento sólido. Paramos unos minutos y quitamos lo que nos sobra (manguitos, guantes, camiseta interior) y lo guardamos en las mochilas. Ya un poco más frescos salimos para empezar a subir sin prisa pero sin pausa al Puerto de Primout. Evidentemente alternamos andar con correr, tratando de guardar fuerzas y poniéndonos a andar a ritmo alto antes de que fuera imposible correr.

En menos de 2 horas coronamos el puerto (1:50), nuevo avituallamiento líquido (Muradás pilla una glucosa y a mí me preocupa que le pueda dar un bajón luego, pero no sucedió).

Este año la novedad era que desde el puerto no se bajaba por el sendero-camino, sino que se descendía por una increíble bajada técnica de 4 km que terminaba en el segundo avituallamiento sólido en Primout. Esta bajada, sí que la disfrutamos. He de reconocer que ya estaba caliente (muscularmente hablando, tobillos, etc., no como en la primera) y los apoyos eran más propicios, ya que a pesar del fuerte desnivel, existían piedras y pizarras que permitían buenos apoyos).

Pille por sorpresa a Carlos que como un loco bajó detrás mía. La verdad es que bajamos pero a cañón... sin parar íbamos cantando “derecha”, “izquierda”, el lado por el que adelantábamos uno tras otro a  unos 15 o 20 corredores hasta llegar al final donde un montón de ramas bajas y troncos hacían difícil pasar sin agacharse.
Posiblemente han sido los 4 km que más rápido y técnicamente  haya bajado en una carrera. La verdad llegábamos pegaditos a Primout y con un subidón increíble. Evidentemente el desgaste muscular de cuádriceps lo íbamos a pagar más adelante, al menos yo.

Desde Primout a Braña de Santa Cruz (siguiente control y avituallamiento líquido) personalmente lo paso.... regulín (jeje). Durante varios km pisamos barro y río sin parar.
En tres ocasiones resbalo y de milagro no aterrizo, gracias a que me doy equilibrado. No paramos de meternos en el río y en barro, pero en el río al pisar a veces la piedra donde se apoya... ¡¡¡se mueve!!! He de decir que la gélida agua del río se agradecía en las articulaciones inferiores para relajar el calentón de la bajada.

Ya por fin... una piedra se mueve de más, y  ¡ploffff!, acabo con el trasero en el río. Sin daños aparentes me levanto y sigo por el barrizal (a todo esto y en todo momento Carlos sigue a mi lado). En esa misma zona (esos 3 km dieron para mucho), piso mal y el tobillo se me dobla por completo. Paro un segundo por el dolor, pero por suerte, parece que el golpe fue limpio y elástico... tras un par de minutos cojeando y pasar por el río para darle un poco de frío... empiezo a olvidarme del susto.

Ya desde Braña volvemos a subir hacia el último pico (la Collada) y allí el penúltimo avituallamiento líquido.

En la subida noto la rodilla un poco dolorida , posiblemente por el resbalón y doblada de tobillo o por la caída de culo en el río.

Subiendo nos encontramos con un  atleta del red Trail que viene de un parón de 4 meses por una lesión después de la Transalpine, con el que charlamos un rato... (estamos rozando ya las tres horas de carrera). En esta subida y por si acaso me tomo uno de los geles que llevaba. Comentar también que en todos los avituallamientos bebí isotónica y tomé plátano, frutos secos y alguna barrita de cereales.

Ya en el alto nos quedan 4 km de bajadas.... muy engañosos. Esta última bajada, aunque no tan técnica, se convierte en muy dura por el cansancio acumulado y la falta de fuerzas en los cuádriceps. Pese a ello y viendo que podemos bajar de las 3:30, empezamos a bajar con fuerza y arriesgando quizá de más... pero... Oscar vuelve al suelo: esta vez, no sé cómo, se me va el pie izquierdo y marcho de morros para aterrizar con la rodilla izquierda y la tibia, al momento ruedo y gracias a eso la cosa queda en un susto. Otros 2 minutos para evaluar daños y volvemos a correr. Al final no era todo bajar y de hecho en  el último momento se sube por la carretera hasta el pueblo para luego bajar por el mismo sitio de la salida.

Así, en 3:35, entramos en meta Carlos y yo, entre los 200 primeros (creo) de unos 380.

Luego viaje en bus para ducharnos, vuelta y paellita rica, rica, rica...


Y hasta aquí la crónica.

Ahora comentemos sobre la carrera.
- Un pueblo que se vuelca con la carrera ¡de diez!.
- Una organización muuuy buena, a pesar de sólo llevar tres ediciones.
- Los km marcados, imposible perderse.
- Avituallamientos 5 estrellas, sabedores de la dureza de la prueba.  Además del de meta, 6 avituallamientos líquidos (a base de agua, isotónica y glucosa líquida) y 3 sólidos (plátanos, sandía, pera, naranja, manzana, frutos secos, barritas...).

En fin, una gran carrera a la que acompañó un día de primavera increíble.

viernes, 1 de abril de 2011

2º Trofeo Casa da Xuventude de Ourense - domingo 3 de abril


Este domingo 3 de abril, se celebra en las pistas de atletismo "Josefina Salgado" de Monterrei, el 2º Trofeo provincial de 10.000 m. que organiza el Club Casa da Xuventude de Ourense.

Desde la FGA de Ourense se nos pide dar difusión a los cambios que se han realizado en los horarios de las pruebas, ya que habrá tres series diferentes, para adaptarse a la normativa.

De esta manera, el horario sería el siguiente:
  • 10:30 h. - 10.000 metros absoluto - Campionato Provincial Femenino.
  • 11:25 h. - 10.000 metros absoluto - Campionato Provincial Masculino - Serie 1.
  • 12:15 h. - 10.000 metros absoluto - Campionato Provincial Masculino - Serie 2.
  • 13:00 h. - 400 metros.
Finalmente, el club Esprintes Ourense estará representado por cinco corredores que participarán en la Serie 1 para la distancia de 10.000 m. Deseamos mucha suerte a todos ellos.